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Work out your abs without equipment like this!
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20K views3 weeks ago
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Rutina completa con una silla
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Rutina completa con una silla
4.4K views3 weeks ago
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A routine for working out your shoulders at home
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A routine for working out your shoulders at home
15.5K views2 weeks ago
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Workout Routine to Build Your Glutes at Home
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Workout Routine to Build Your Glutes at Home
1.9K views3 weeks ago
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El ejercicio mas completo!
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El ejercicio mas completo!
7K views2 weeks ago
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ABDOMEN FUERTE con esta rutina PRINCIPIANTE vs AVANZADO 🍫 INSTRUCCIONES 🔥 20 segundos cada ejercicio 😮‍💨 20 segundos de descanso 🔁 3 - 6 series de cada uno Vamos mis fuertacos a darle caña a esos abdominales!!!🔥 ⚠️ Si además de eso, necesitas más ayuda para ponerte en forma o empezar a hacer ejercicio, he creado para ti una CLASE GRATIS a la que te puedes apuntar en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 ____________________________ 👉 Mis planes de entrenamiento en mi GIMNASIO ONLI
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10.1K viewsJun 3, 2023
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Si quieres fortalecer los ABDOMINALES, NO hagas esto ❌ La gente cuando entrena el abdomen con planchas piensa que cuanto más aguante más efectivo será para los músculos abdominales, pero al final lo único que consigues aguantando tanto tiempo es resistencia muscular. ✅ Si realmente quieres fortalecer tu abdomen céntrate en dar un estímulo intenso que te cueste mantener más de 10-15 segundos. Esto lo puedes conseguir incluyendo variaciones como levantar un brazo o una pierna, o alargando el apoyo
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Si quieres fortalecer los ABDOMINALES, NO hagas esto ❌ La gente cuando entrena el abdomen con planchas piensa que cuanto más aguante más efectivo será para los músculos abdominales, pero al final lo único que consigues aguantando tanto tiempo es resistencia muscular. ✅ Si realmente quieres fortalecer tu abdomen céntrate en dar un estímulo intenso que te cueste mantener más de 10-15 segundos. Esto lo puedes conseguir incluyendo variaciones como levantar un brazo o una pierna, o alargando el apoyo
31.2K viewsJan 27, 2024
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💪 PRINCIPIANTE vs AVANZADO 🔥 INSTRUCCIONES 👇 🔥 20 segundos cada ejercicio 😮‍💨 20 segundos de descanso entre ejercicios 🔁 Repítelo 3-5 veces Si necesitas ayuda para ponerte en forma tienes mi clase gratis en el enlace de mi biografía⚡️ @sergiopeinadotrainer 👈 ⚠️ Recuerda que para adelgazar no basta solo con hacer ejercicio, hay que conseguir un déficit energético. Lo puedes alcanzar a través de este tipo de rutinas junto a una alimentación enfocada en la pérdida de grasa 😄 | Entrena con
23.7K viewsOct 11, 2023
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¿Cómo entrenar PECHO, BRAZOS y ESPALDA en CASA sin PESAS? 🏠 INSTRUCCIONES 📋 🔥 10-12 repeticiones de cada ejercicio 😮‍💨 2 minutos de descanso entre ejercicios 🔁 Haz 3 - 4 series de cada ejercicio Es fundamental que le des intensidad a cada ejercicio, es decir, que sientas que te cuesta llegar a las últimas repeticiones🔥 MENCIONA a un amigo que quiera ponerse más fuerte que el vinagre 🏋️‍♂️ 🚨 Si te quieres poner en forma recuerda tienes disponible mi CLASE ONLINE gratuita donde te enseño
14.2K viewsJul 31, 2023
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SI NO TE GUSTA CORRER, PRUEBA ESTA RUTINA DE CARDIO💪 INSTRUCCIONES📋 🔥 30 segundos cada ejercicio 😮‍💨 15 segundos de descanso 🔁 Repite todo 5 veces Si quieres lograr tu cambio físico, apúntate a MI GIMNASIO ONLINE🔥 tienes una súper oferta hasta mañana! te la dejo en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 Compártela con un amigo/a para que se MUEVA 💪 ⚠️ Recuerda que para adelgazar no basta solo con hacer ejercicio, hay que conseguir un déficit energético. Lo puedes alcanzar a través
37.6K viewsOct 2, 2023
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24.9K viewsFeb 5, 2024
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SI NO TE GUSTA CORRER, PRUEBA ESTA RUTINA DE CARDIO 💪🏼 INSTRUCCIONES 📋 🔥20 segundos cada ejercicio 😮‍💨 15 segundos de descanso 🔁 Repite todo 5 veces ⏰ total 🟰 15 minutos! 💖 Si quieres lograr tu cambio físico te dejo un código descuento en mi gimnasio online FUERTAFIT por San Valentín: ‘SANFUERTAQUÍN’ 💖 no te lo pierdas! 👉 Compártela con un amigo/a para que se MUEVA 💪🏼 ⚠️ Recuerda que para adelgazar no basta solo con hacer ejercicio, hay que conseguir un déficit energético. Lo puedes
7.9K viewsFeb 13, 2024
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24.4K viewsOct 18, 2023
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¿Tienes sobrepeso o estás empezando a entrenar? ¿O quizá necesites unos ejercicios sin impacto? 🤔 Pues esta rutina SIN SALTOS es ideal para tí, guárdatela 💪🏼 INSTRUCCIONES 🔥 30 segundos cada ejercicio 😮‍💨 30 segundos de descanso 🔁 repite 4 veces ❗️Recuerda que si quieres conseguir tu mejor versión, te ayudo con mi clase gratis online 🚀 te la dejo en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 🔥 👆 La mayoría de la gente que tiene sobrepeso, por desconocimiento se pone a correr de forma
53.9K viewsMay 23, 2023
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¿Romperé algún huevo? 🥚🤣 Como siempre digo, estos retos son para entretener! El RETO que sí te va a poner en forma es el RETO FUERTACO 💪🏼 Si quieres conseguir tu CAMBIO FÍSICO y aprender a hacer las cosas bien, puedes apuntarte en el enlace de mi perfil TOTALMENTE GRATIS @sergiopeinadotrainer 🔥 👉 Es un reto de 4 días 👉 entrenaremos juntos y hablaremos de ejercicio 💪🏼 alimentación 🥗 y motivación 🧠 Puedes apuntarte YA solo tienes que ir al enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 💪🏼
7.7K viewsJan 12, 2024
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RUTINA de CARDIO Y FUERZA 💪🏼 📋 INSTRUCCIONES 🔥 15 segundos cada ejercicio 😮‍💨 15 segundos de descanso 🔁 haz de 5 a 10 rondas Vamos a mezclar ejercicio de cardio y de fuerza. Se puede hacer todo sin material, pero si tienes en casa puedes usar una mancuerna, una mochila con peso o una garrafa de agua para meter más intensidad 🔥 🎥 vídeo completo en mi canal de YouTube: entrena con Sergio peinado - 🔥TRANSFORMA TU FÍSICO en 2024 - RUTINA de EJERCICIOS en CASA _________ 👉 Mis planes de en
4.1K viewsFeb 8, 2024
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ERES PRINCIPIANTE? 🔥 empieza con EJERCICIOS SIN IMPACTO Y VUELVE A LA RUTINA 💥🚀 Guarda estos ejercicio ✅ INSTRUCCIONES 🔥 20 segundos cada ejercicio 😮‍💨 20 segundos de descanso 🔁 repite 5 veces EMPIEZA SEPTIEMBRE DE LA MEJOR MANERA 🚀 ❗️si quieres conseguir tu mejor versión, tienes una SÚPER OFERTA en mi gimnasio online 🚀 te la dejo en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 🔥 ⏰ solo 72h! 💪🏼puedes elegir pago fraccionado 💚 👆 La mayoría de la gente que tiene sobrepeso, por descon
15.4K viewsSep 4, 2023
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Adapta estos ejercicios para GLÚTEOS y PIERNAS de GIMNASIO a CASA 🏠 Si necesitas más ayuda para ponerte en forma, perder grasa y adelgazar, apúntate a nuestro gimnasio online con la SÚPER OFERTA 🔥 HOY TERMINA, date prisa!! ⏰ Te la dejo en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 EJERCICIOS: 1. Máquina de prensa de piernas 👉 En casa haz sentadilla búlgara sobre silla o sofá. Puedes añadir peso con garrafa de agua o mochila. Aquí trabajamos principalmente cuádriceps y glúteos. 2. Máquina d
9.7K viewsJun 6, 2023
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❌ 5 ERORES QUE NO DEBES COMETER ESTE si quieres ADELGAZAR o BAJAR DE PESO ❌ Si quieres conseguir tu CAMBIO FÍSICO y aprender a hacer las cosas bien tienes mi RETO TOTALMENTE GRATIS 🔥 EMPEZAMOS MAÑANA así que date prisa! 👉 Es un reto de 4 días 👉 entrenaremos juntos y hablaremos de ejercicio 💪🏼 alimentación 🥗 y motivación 🧠 Para apuntarte solo tienes que ir al enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 o escribir en comentarios la palabra RETO y te lo envío 🔥 ERRORES ❌ 1. Hacer solo card
6K viewsSep 24, 2023
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PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES en casa CON SOFÁ 🍑🔥 Guarda esta rutina para hacerla ✅ INSTRUCCIONES📋 🔥 30 Segundos cada ejercicio 😮‍💨 30 Segundos de descanso entre ejercicios 🔁 Haz de 3-5 vueltas en total Vamos fuertaco, no hay excusas! en un ratito en tu casa, sin material, te puedes sacar una pedazo de rutina. Si quieres darle más intensidad puedes coger una mochila con peso o unas garrafas de agua 💪🏼 Menciona a un amigo para que se le pongan fuertes los glúteos y las piernas 🍑🍗 _________
5K viewsJul 25, 2023
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NO HAGAS ESTO si quieres unos GLÚTEOS GRANDES y fuertes ❌🍑 A diario veo cómo mucha gente sigue entrenando mal los glúteos ❌ ¡Pero no pasa nada, aquí esta el fuertaco mayor para ayudaros! Apunta bien estos consejos 👇📝 Recuerda que si quieres conseguir tu mejor versión puedes apuntarte a fuertafit con una SÚPER OFERTA y entrenar conmigo 🔥 link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈🏻 SOLO HASTA EL MARTES ⏰ Si te cuesta crecer o fortalecer tus glúteos no hagas esto: 1️⃣ No trabajes siempre con e
206.1K viewsMay 14, 2023
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CUIDADO CON HACER LOS ABDOMINALES ASÍ ❌ 🚨 Antes de seguir, para los que queráis poneros en forma tenéis una SÚPER OFERTA en Fuertafit, el descuento termina pronto 👉 te dejo el link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 🧐 Conoces la diferencia entre los ¿SIT UP y los CRUNCH? Cuando haces los SIT UPS, el que levanta el tronco hacia arriba es el músculo flexor de la cadera, es el protagonista del movimiento, no los abdominales, ya que la función principal de estos es realizar una flexión de la c
896K viewsSep 30, 2023
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APUNTA ESTO: el mejor ejercicio para quemar grasa son las zancadas, y el mejor alimento para perder grasa es el limón 🍋 Lo has apuntado? Pues ya puedes borrarlo y eliminarlo de tu mente 🗑️ INTERNET está lleno de información errónea y mitos, y es normal que al final no sepas qué es lo correcto y qué está mal, unos te dicen una cosa y otros lo contrario… 😓 Déjame ayudarte. Para desmentir todos estos mitos y enseñarte a hacer las cosas bien (como licenciado en ciencias de la actividad física y e
14.1K viewsSep 14, 2023
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Si te cuesta hacer CRECER tus GLÚTEOS, lee esto 👇 🚨 para todos los que os queráis poner en forma: tenéis SÚPER DESCUENTO en fuertafit: acceso a todos los planes de entrenamiento, pautas de alimentación y mucho más 💪🏼 te dejo el link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 ❗️TERMINA HOY ⏰ ¿Tú también creías que la sentadilla era el mejor ejercicio para glúteos? 🤔 cuéntame en comentarios cuál es tu ejercicio favorito para glúteos? 👇🏻 Mucha gente solo hace sentadillas para entrenar glúteos pen
6K viewsAug 8, 2023
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Best Exercises to Build Your Glutes
655 views2 weeks ago
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Best Exercises for Strong Abs
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Exercise for a Slimmer Waist
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Tone Your Shoulders and Arms with These Exercises
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Train Your Legs With This Simple Exercise 🦵
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Best exercise for toning the whole body
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